世界衛生組織歐洲辦公室「室內建築環境多重健康壓力報告」發現，每個人每天平均花90％的時間身處四個牆壁的室內，這樣的結果讓我們付出 了未知的健康代價，例如氣喘、呼吸道疾病、慢性阻塞性肺病，以及失眠等，國際市場研究分析公司YouGov為這樣的現象創了一個新名詞「室內世代 （indoor generation）」。
我們是室內世代又怎樣？頂多是少曬點太陽和缺少運動吧，但世衛組織歐洲辦公室不這麼認為，過去20年來室內環境因為空氣污染、潮濕、霉菌 與不適當的溫度，讓一直待在辦公室、教室、家裡的我們飽受健康威脅。
一提到空氣污染，就聯想到工廠的煙囪排放廢氣，或是烏賊車排放黑煙，但美國環保署研究指出，建築物或家裡的室內空污比室外嚴重2～5倍。
英國薩里大學（University of Surrey）主導的一項國際研究表明，室內空氣污染每年在世界各地奪走幾百萬條人命，比室外空氣污染致死的人數還多，但因為難以有效監控，常被人們忽 略。
室內空氣能壞到哪裡去？除了從窗戶引入的室外空氣外，室內還加上建材散發的有機揮發物、油漆塗料、產生臭氧的辦公室事務機，藏在家具裡的 真菌、孢子、霉菌、塵?等。
如果你開伙或愛點蠟燭，室內還有因為燃燒產生的一氧化碳、一氧化氮等。
許多研究已經發現，潮濕是引發呼吸道疾病的兇手，專家推測，這也是近年來全球氣喘病患大增的原因之一。德國弗勞浩夫建築物理研究所（IBP Fraunhofer）研究發現，長期待在潮濕的室內會增加4成氣喘的機率。
台大醫院小兒科曾對一千名氣喘兒對台灣常見白色念珠菌、麴菌等5種霉菌進行過敏性皮膚測試，結果34.2％氣喘兒對白色念珠菌、 26.7％對麴菌呈陽性反應。
美國環保署指出，不良的室內空氣品質短期會造成眼睛搔癢、鼻子不通、喉嚨痛、頭痛、疲倦等，長期影響則嚴重得多，如呼吸道疾病、慢性阻塞 性肺炎、氣喘，心臟疾病等。
這麼長的時間待在室內，也代表我們的生活切斷了大部分的自然光線。
牛津大學睡眠與節律神經學研究所所長佛斯特（Russell Foster）接受媒體採訪時指出，從1800年至2000年這200年間，人們從九成在戶外工作，變成低於兩成在戶外工作， 「我們彷彿是戶外生物卻花多數的時間在昏暗的洞穴裡」。
24小時的生物節律本來是和太陽掛勾，叫我們起床、叫我們睡覺，如果缺少日光，生物節律被打亂，就如同旅行過幾個時區，影響睡眠品質，影響健康。
YouGov指出，生物節律所需要的光線量遠高於室內光線所能提供的。室內燈光大約在300～500勒克斯（lux，亮度單位），從窗戶射進來的光線約 3000勒克斯，而戶外的光線約1萬～10萬勒克斯，要曬足30分鐘才能讓生物時鐘規律運行。
幸運的是，只需要簡單的方法加大日曬量，以及減少室內空氣污染。你可以馬上採取行動降低室內生活的可能危害，如：
1. 每天找機會走出戶外，例如和同事拿便當去公園吃午餐。 2. 尊重生物節律，每天至少在清晨或傍晚曬30分鐘太陽。 3. 睡覺時關燈保持全暗。 4. 每天打開窗戶3～4次，讓新鮮的空氣進室內。 5. 降低室內濕度，例如洗澡時，浴室的門關上。常開除濕機。 6. 不要用地毯，或是常清理地毯。 7. 做菜時，打開抽油煙機。 8. 不要在室內曬衣服或烘乾衣服。 9. 不要點蠟燭。 10. 常打掃房間。
最簡單的、也最有效的，就是打開門，走出去。
資料來源：天下雜誌
全文網址：https://goo.gl/31cqq8
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